Sat spavanja prije ponoći, kao dva sata nakon
Čitateljica portala Frendice.hr Stana postavila je super pitanje! Naime, kako sam ja Buckama dao savjet da na spavanje idu najkasnije u jedanaest sati navečer, Stana je željela znati zašto je to tako važno.
Unatoč našem načinu života u kojem smo si organizirali radni dan i aktivnosti prema našim radnim vremenima, obavezama i sličnome, naše tijelo posjeduje unutarnji sat koji prati 24-satni, tzv. cirkadijanski ritam.
Postojanje ovoga unutarnjeg sata potvrđeno je medicinskim istraživanjima, i unatoč tome što do sada nije objašnjen njegov točni mehanizam, kineska tradicionalna medicina na njemu temelji cjelokupno razumjevanje čovjekova zdravlja.
Naime, ova drevna metaznanost Dalekog Istoka koja datira prema nekim pokazateljima od prije 5000 godina prije našeg vremena, tumači da se u čovjekovu tijelu osim krvožilnog, živčanog i limfnog sustava, nalazi i energetski sustav.
Vrlo slično kao što kroz žile teče krv dovodeći nutrijente do svih organa i stanica, tako i energija (metafizička veličina koje prema kineskoj medicini napaja tijelo) protječe kroz meridijane - energetske puteve koji se nalaze na našem tijelu, a koji pak energiju dovode do svih sustava u tijelu. Svaki od glavnih organa energiju dobiva preko jednog od 12 glavnih meridijana.
Tijekom 24 sata, svakih dva sata aktivnost jednog od ovih 12 meridijana na svome je vrhuncu ili minimumu. Tako primjerice od 3-5 sati ujutro najaktivniji je meridijan pluća, što se "poklapa" i sa činjenicom da se asmatičari upravo tada bude i imaju napadaje ove bolesti.
Spavanje je, kao dio već spomenutog cirkadijanskog ritma, prijeko neophodna aktivnost koja tijelu omogućuje da se kvalitetno odmori i obnovi sve sustave koji su inače aktivni tijekom našeg budnog stanja. No, primjećeno je da nije svejedno kada spavamo. Postoji narodna izreka "Sat spavanja prije ponoći, kao dva sata nakon", a koja zapravo prilično točno opisuje utjecaj doba dana u kojem odemo spavati.
Znanstveno je dokazano da se najdublje faze sna postižu isključivo između 23 i 01 sat, i one ne ovise o tome da li smo tzv. dnevni ili noćni tip. Ta česta klasifikacija kojom se svrstavamo u one koji su aktivniji noću ili preko dana, zapravo je više posljedica naučenog ponašanja negoli postojanja pravog organskog razloga.
Zašto ići spavati prije 23h navečer?
Kineska tradicionalna medicina daje odgovor u obliku aktivnosti meridijana, i to specifično o periodu od 21 - 23 sata, kada je najaktivniji meridijan jednog energetskog organa - trostrukog grijača, a koji u tom periodu uvodi naše tijelo u san.
Sigurno ste primijetili da vas u tom periodu uhvati spavanje, i ako ne odete spavati, onda se razbudite upravo oko 23 sata, a slijedeći "vlak za spavanje" je tek oko 1 sat nakon ponoći.
Trostruki grijač je organ koji nadzire djelovanje različitih sustava u tijelu a između ostaloga sudjeluje u distribucii energije među organima, i ukoliko ne zaspimo prije 23 sata, onda slijedeći dan osjećamo manjak snage ali i višak apetita kojim pokušavamo nadoknaditi nedostatak energije.
Spavanjem prije 23 sata omogućujemo tijelu između ostaloga i da kvalitetno obnovi meridijane žuči (23-01 sat) i jetre (01-03 sata), a koji nam poboljšavaju procese probavljanja i iskorištavanja masnoća u tijelu. Stoga, osim zdravim osobama, ranije spavanje preporučam osobito osobama koje žele smanjiti tjelesnu težinu i/ili povećati količinu energije kroz dan.
Prijavi se za komentare...