Postavi pitanje

Sandra Crnko

Sandra Crnko je nutricionistica, od 2008. godine Sandra se posvećuje radu u tvrtki Body Creator.

Novi recepti - papajte i ne debljajte se!

Piletina na kineski kao proteinska večera
Za 5 osoba
1,3 kg pilećih bataka
1/3 šalice soja sosa
¼ šalice mješavine maslinovog i suncokretovog ulja
2 žličice kineske mješavine začina
1 žličica naribanog svježeg đumbira
1 žlica cherry-ja

Priprema:
Pomiješajte sve sastojke osim piletine, te koristite kao marinadu. Marinirajte piletinu barem na 1 sat . Pecite na 190 ۫C, okrenite jednom ili dvaput ili pecite na roštilju oko 45 minuta.
Jedite sa zelenom salatom ili bilo kakvim zelenilom ;)


Energetska juhica za ručak
Za 5 osoba

2 velike rajčice ili 4-5 malenih
1 krastavac
1 avokado
4 šalice špinata
2 šalice pilećeg temeljca ili povrtnog
malo svježeg timijana
1 velik režanj češnjaka
malo soli
2 prtohvata papra
hladno prešano maslinovo ulje

Sve sastojke izmiksajte u „blenderu“. Miksajte dok ne dobijete glatku tekuću smjesu. Ne brinite ako vam ostanu komadići špinata ili avokada, to je super ;)
Kušajte da vidite da li vam odgovara okus te dodajte začine po potrebi i još malo zavrtite u mikseru. Odmah poslužite sa malo maslinovog ulja kojeg prvo stavite u posudicu i na njega ulijte juhicu!

„Smoothie“ kao međuobrok
Ubacite u „blender“ bananu i svježi ananas, malo narančinog soka ili mlijeka, miksajte i uživajte 
Ako radite proteinski „smoothie“ sa zamrznutim voćem ubacite 2 šalice mješavine bobica, 2 šalice mlijeka (kravljeg, sojinog, rižinog), 2 žlice whey proteina i malo stevie ili meda.