Postavi pitanje

Sandra Crnko

Sandra Crnko je nutricionistica, od 2008. godine Sandra se posvećuje radu u tvrtki Body Creator.

Volimo jagode

Plod lijepog oblika i crvene boje u kombinaciji sa specifičnom aromom i okusom, pridonose tome da se jagoda svrstava u najomiljenije voće.

Bogata esencijalnim nutrijentima i niske kalorijske vrijednosti – jagoda predstavlja brz i hranjiv međuobrok. Postoji 600 vrsta jagoda, različitih okusa, veličine i teksture, a njena top sezona traje od travnja do srpnja.

Bogata je C vitaminom te je vrlo dobar izvor vlakana i joda. U jednoj šalici jagoda ima 48 kcal i samo 0,5 grama masti.
Osam jagoda na dan zadovoljiti će 140 % potreba za C vitaminom i 20% za folnom kiselinom.
 
Birajte čvrste, srcolike jagode srednje veličine. Vrijeme čuvanja u hladnjaku neka ne bude dulje od 3 dana.

Preporučujem da ih jedete bez šećera i dodataka te uz žitarice za doručak, posni sir za večeru ili međuobrok. Sami napravite jogurt sa jagodama od običnog jogurta sa probiotikom. Napravite svoj „smoothie“ za doručak ali pripazite na to da ga ne pijete prehladnog. Hladna pića će usporiti vaš metabolizam.

Uživajte u crvenim, sočnim bobicama!