Fitness trener vam pomaže!

Dvije godine sam bila redovita u teretani i na aerobiku, ali sam zbog posla to prekinula. Posao se uglavnom svodi na osmosatno sjedenje i rad na kompjuteru. Otkad sam počela tako raditi, u nekoliko mjeseci sam dobila 7-8 kg. Moju građu nazivaju "kruškolikom", ali sa 55 kg sam bila zadovoljna, a sad imam ono što nikad nisam - od ravnog trbuha došla sam na zaobljeni sa jastučićima sa strane, a stražnjica se povećala. Ne mogu obući hlače, pa ni majice koje sam prošle godine nosila. To je frustrirajuće! Kako vježbati? Kada? Što? Kakvu prehranu kombinirati uz vježbanje?
Unaprijed se zahvaljujem!

Tvoj problem je vrlo uobičajen i neću ti reći puno toga što već sama ne znaš. U tvom pitanju si sama već dala gotovo cijeli odgovor. Ključni dio pitanja jest već u tvojoj prvoj rečenici u riječi bila. Ne treba mi puno vremena (kao što je sigurno i tebi jasno) da dijagnosticiram problem. Bila si aktivna, sada nisi. Imala si ravan trbuh, sada ga nemaš.

Radi se o jednostavnoj uzročno-posljedičnoj reakciji. Srećom za tebe i rješenje je jednako jednostavno kao i problem... barem dok ga ovako čitaš na zaslonu svoga računala. Trebaš se čim prije vratiti vježbanju dok se stvari dodatno ne pogoršaju. Što duže čekaš put je duži i trnovitiji. Ljudsko tijelo je okrutnije od bilo koje banke koja naplaćuje kredit. Ako si mislila da su bankarske kamate visoke vidjet ćeš da je tvoje tijelo sposobno za još okrutniji čin. Razumijem da je tebi, kao i većini ljudi glavna prepreka za vježbanje vrijeme kojeg nemaš na bacanje. Svakodnevno radim sa takvim ljudima. Zato kod mene trening traje samo pola sata, ali je i tehnologija znatno različita koja to omogućuje, ali to je sada već neka druga tema.

Ono što se kod tebe dešavalo zadnjih mjeseci na fiziološkoj razini je smanjenje razine bazičnog metabolizma. Ništa neobično. Tvoje tijelo dok si bila aktivna je bilo naviknuto na veću potrošnju kalorija tijekom dana (čak i kada spavaš ili sjediš) jer je vježbanje ubrzavalo rad organizma i držalo ga konstantno na višoj razini. Sada kada si prestala sa vježbanjem, tijelo je zadržalo veću potrebu za unosom hrane (iako sam siguran da niti ne znaš gdje ti je doma hladnjak hihi) ali nema gdje potrošiti sve unešene kalorije pa se sve nepotrošene kalorije pretvaraju u mast koja se tada taloži na genetski predodređenim mjestima (kod tebe trbuh a kod nekoga možda noge i guza).

Dakle, vrati se starom načinu života čim prije jer što duže čekaš to će ti biti teže a vremena ćeš ionako imati sve manje. Nađi vremena!

Što se tiče prehrane drži se onih savjeta koje svi trube: jedi 4-5 puta dnevno manje obroke (tu je opet problem vrijeme), izbjegavaj pečeno i pohano a ubaci zeleno i kuhano. Koristi maslinovo ulje umjesto običnog i raženi kuh umjesto običnog. Nemoj upasti u istu zamku kao većina pa jesti po 2 obroka dnevno. Prevariti ćeš svoje tijelo jer ono onda misli da su tvoji obroci svakoga dana neizvjesni i kao rekaciju će maksimalno skladištiti mast za crne dane. Kada jedeš 5 puta na dan tijelo misli  kako si ti zasigurno odličan lovac i da možeš uloviti nešto za gablec kad god hoćeš pa neće biti u strahu od gladi te će se ponašati rastrošno.

Ozren Zec