vježbati ujutro il navečer?

Eh, sad...
Cijela znanost se razvila oko tog mrsavljenja... :)
uglavnom, da mi ne kompliciramo previse, idemo probati pojednostaviti! Tvoj je cilj izgubiti kilograme i doci u neku kondiciju, i to pomocu trcanja. Odlicno! Moj savjet je da si parcijaliziras te ciljeve... Npr. odredi za pocetak koju kilometrazu zelis preci u jednom tjednu(npr 7 km)...pa u jednom danu(npr 2 km)... to ti je prvi izazov... npr. zelis pretrcati, 2 km.. pazi... pretrcati!!! Dakle krenes i shvatis nakon 500 m, da si se jako umorila, zadihana si, cak ti se vise i neda...jednu stvar samo ne smijes napraviti.. ODUSTATI!!!! Nego, nastavis dalje hodajuci brzo, te prestanes brojati udaljenost koju si prosla...nakon minutu do dvije sto si hodala, nastavis dalje trcati, i zbrajati udaljenost... i tako dok ne ostvaris prvi cilj...a to su 2 km... Sljedeci cilj je pretrcati ta 2 km u komadu... pa nakon toga smanjiti vrijeme koje je potrebno za pretrcati ta 2 km...
Ovo je samo jedan primjer, kako ces sebe drzati dovoljno motiviranom da se i sutra natjeras na trening... tako da budes zeljna postizanja tog cilja...ova 2 km mogu biti i 5 npr...
moj ti je savjet da ti se ta aktivnost krece izmedju pola sata i 45 minuta! Za pocetak, dakle prva 2 tjedna ides 3 puta na trcanje, nakon toga 3 tjedna 4 puta, a svaki sljedeci tjedan 3 do 5 puta!
Nadam se da sam bio dovoljno jasan, i molim te javi kako napredujes!
Pozdrav.

• 0
• 0
• Odgovori

Kao prvo, zelim Vas sve pozdraviti i zahvaliti na pitanjima, te se ujedno ispricati sto je ovako dugo trebalo da odgovorim. Ali sad sam tu i spreman na pitanja pa krenimo....
Sto se tice doba dana kad bi bilo idealno trenirati, ja savjetujem uvijek u prijepodnevnim satima!
Ali nemojte dozvoliti da vas sad ovo obeshrabri, jer svjesni smo svi da ljudi rade i imaju svoje zivotne rituale od kojih se tesko odvojiti. Stoga, uvijek radje preporucam odlazak na vjezbanje u bilo kojem terminu nego izbjegavanje znojenja. Aktivnost organizma je puno veca ujutro, energija koja protjece kroz nase tijelo je jaca i to nam daje vise elana prijepodne. Kako tijekom dana trosimo te zalihe, popodne ili navecer vrlo malo toga ostaje za vjezbanje, a opada i razina motiviranosti. Stoga, ako imate mogucnost odabrati termin kad cete vjezbati, preporucam prijepodne!

• 1
• 0
• Odgovori

Pozdrav Edo,zanima me kakav bio trebao biti tempo nekog ko počinje trčati (koliko puta tjedno i koliko vremenski)? Htjela bi smršaviti koju kilu i dovesti se u kondiciju,a pušač sam i nisam se dosta dugo bavila nekom fizičkom aktivnošću. Hvala! 

• 0
• 0
• Odgovori