Program 3: Antistres i obnova energije

10 koraka do ostvarenja vašeg cilja

1. Inicijalno provjeravanje i analiza cjelokupnog stanja tijela da bi dobili uvid u količinu i vrstu stresa

2. Testiranje fizičkog stanja i snage tijela

3. Upoznavanje sa antistresnim programom i tjelesnim aktivnostima kako bi na najkvalitetniji način savladali tjelesne tegobe kao posljedice stresa

4. Individualni  pristup i program vježbanja radi maksimalnog učinaka kod oslobađanja stresa. Kod izrade programa vježbanja važna je genetika, vrsta posla, spol, starosna dob, tjelesna građa i vrsta stresa

5.  Aerobno vježbanje (hodanje, trčanje u prirodi) u kombinaciji sa vježbama disanja  koje povećavaju unos kisika, plućni kapacitet, osiguravaju povećanu oksidaciju,  promjenu metabolizma, povećanu detoksikaciju i  poboljšanu radnu učinkovitost

6. Vježbe snage kojima jačamo naše mišiće koje zbog količine stresa nakupljene mliječne kiseline stvarju grčeve i bolove koje osjete zglobovi i kosti. Obnovljena snaga tijela poboljšava i stanje psihe kako bi se postigla opuštenost i smanjena napetost te povećana mogućnost otpuštanja stresa

7. Tranzitivno i kontinuirano te stručno provjeravanje cjelokupnog stanja tijela. Kombinacija aerobnog vježbanja i vježbi disanja sa vježbama snage. Ovom kombinacijom vježbi postiže se tijelo na  potpuno oslobađanje od stresa sa zavidnom količinu snage koja će se dugoročno akumulirati u tijelu

8. Razgovor sa psihologom da bi se postiglo učinkovitije rješavanje posljedica stresa koje mogu biti fizičke, emotivne i zdravstvene

9. Nutritivni pristup prehrane i promjena prehrane koja će pomoći za bolje  rješavanje posljedica stresa uz individualni pristup sa analitičarkom prehrane

10. Završni razgovor o postignutim rezultatima i kako nastaviti sa znanjem i informacijama koje su se dobile putem programa.