Dijetalni vodič protiv celulita

Ako ste došli u poziciju da tražite najbolju anticelulitnu dijetu, znajte da postoji previše različitih kombinacija koje imaju istu svrhu, a na vama je da odlučite koju ćete kombinaciju prehrane konzumirati.

Istina je da što više vremena provodite analizirajući i "skačući" s prehrane na prehranu, manje vam vremena ostaje u pravoj borbi protiv celulita.

Dakle, u ovom vodiču možete pronaći vrlo dobru varijantu anticelulitne dijete koja će vam osloboditi bedra u vrlo kratkom vremenu.

Stvaranje celulita

Da biste bolje razumjeli anticelulitnu prehranu, prvo morate znati što uzrokuje celulit. To će razjasniti svaku zbrku i na taj način pomoći u rješavanju problema bolje i uspješnije. Također, ovaj plan prehrane protiv celulita može vas spasiti raznih neuspjelih dijeta s kojima ćete samo izgubiti živce, a noge se neće moći riješiti tih "napada".

Stoga su glavni uzroci celulita najčešće:

Višak masti pohranjen u neravnim, dubljim slojevima kože

Previše estrogena i premalo testosterona

Smanjena cirkulacija

Oštećene kapilare

Nedostatak vezivnog tkiva

Smanjena proizvodnja kolagena

Nekoliko pravila 

Kako biste postojeće faktore odgovorne za nastanak celulita smanjili, potrebno je da za svaki uzrok pojedinačno promenite način ishrane. To možete uraditi na sledeće načine:
Prekomerni depoziti masti – spustite se šećer u krvi
Neuravnoteženost estrogena / testosterona - uključite veće količine zdravih masti
Smanjena cirkulacija - smanjite unos masti životinjskog porekla
Oštećene kapilare – smanjite unos masti životinjskog porekla
Proizvodnja kolagena – uključite amino kiseline i antioksidanate u ishranu
 
Kako bi vam ovakva ishrana bila lakša, u tome vam može pomoći anticelulit dijeta.
 

Anticelulit dijeta

Najbolja ishrana za smanjenje celulita jeste zdrava ishrana. Ona mora da ima ravnotežu između sledećih grupa: proteina, ugljenih hidrata, povrća i masti. Ukoliko se neka grupa izuzme, rezultati će izostati. Takođe, mnogi ljudi ne mogu izdržati dugoročno takav plan ishrane jer se izostankom proteina glad drastično povećava, izostankom ugljenih hidrata dolazi do bolnog vežbanja, nedostatak povrća smanjuje imunitet, dok ukidanje masti dovodi do smanjenja testosterona.

Da biste započeli anticelulit dijetu, evo nekoliko dobrih namirnica za svaku grupu:

Proteini: losos, tofu, ostrige, bela piletina

Ugljeni hidrati: crni pasulj, sočivo

Povrće: brokoli, krastavac, tikvice, zelena salata

Masti: laneno seme, ulje makadamije, maslinovo ulje

Kako biste što duže ostali motivisani za ovu dijetu, potrebno je da vaši obroci budu što raznovrsniji, a da u njih što češće uključite i navedene namirnice. Pored toga, ovim ćete naučiti kako pripremiti navedene namirnice na više načina a planovi ishrane postaće lakši, što će vam svakako uštedeti i vreme i novac.

Saveti za pridržavanje anticelulit dijete

Kako bi rezultati bili brži, a dijeta manje naporna, evo par saveta kako da svoje obroke podelite:

1. Jedite manje, ali češće obroke. Za najbolje rezultate jedite mali obrok na svaka tri sata.

2. Jedite doručak u roku od trideset minuta nakon buđenja. Odlaganje ili preskakanje doručka će dovesti do pada nivoa šećera u krvi do kraja dana.

3. Napravite manji obrok na kraju dana. Ovo će vam pomoći da usporite metabolizam i pomoći da brzo zaspite.

Pored svih navedenih unutrašnjih komponenti koje utiču na stvaranje celulita, potrebno je i prihvatiti odgovornost za sopstveni izgled i uzeti stvari u svoje ruke. Obirom da je poznato da celulit nije posledica samo naslednog faktora, već se pojavljuje i usled sedelačkog načina života, potrebno je uključiti određene vežbe kako bi se poboljšao mišićni tonus. Na kraju, sva istraživanja potvrđuju da će celulit nestati jedino kombinovanjem pravilne ishrane i vežbi. 

Stoga, držite se pravila anticelulit dijete uz redovno bavljenje fizičkom aktivnošću i rezultati sigurno neće izostati.

Srodni tekstovi:

Centralno mjesto u stanu je savršeno uređena kuhinja

Prilikom uređenja kuhinja velika se pozornost pridaje odabiru kuhinjskih elemenata, skladnom odnosu...

Detaljnije

Ovo su najoriginalniji božićni darovi za sve dame u vašem životu

Blagdani su vrijeme kada svim našim najdražima želimo pokazati koliko nam znače. Obično t...

Detaljnije

KREATIVNI HOBI - KAKO IZRADITI NAKIT?

Čovjek je uvijek težio vlastitom savršenstvu, pa postoji duga povijest ukrašavanja Ä...

Detaljnije

Kako pravilno skladištiti namirnice za maksimalnu i produženu svežinu

Svima nam se to bar jednom desilo: kupite prelepu vezu zeleniša ili skup komad mesa sa najbol...

Detaljnije